Chaque annee c’est pareil, apres des fetes, la buche et la galette Plusieurs rois, ou juste avant l’ete on nous recommande de lire un menu detox pour maigrir et surtout eliminer les toxines de ce organisme. Par exemple ? Mais est-ce vraiment la peine de se prendre la tete et se priver Afin de perdre du poids quand on peut bien seulement.
Maigrir sans faire de regime c’est possible ? Chaque annee c’est pareil, apres nos fetes, la buche et la galette Plusieurs rois, ou juste avant l’ete on nous recommande de lire un regime detox pour maigrir et surtout eliminer les toxines de votre organisme. Pourquoi pas ? Mais est-ce vraiment la peine de se prendre la tete et se priver pour perdre du poids si on va bien seulement changer deux mauvaises habitudes en en prenant des meilleures ? Maigrir c’est enfantin ! Decouvrez 10 astuces simples et rapides pour garder la forme et avoir la ligne sans vraiment se priver. J’ai choisi ces 10 conseils parce qu’ils paraissent egalement excellents Afin de la tonus.
1 – concernant perdre du poids, on s’oxygene
J’ai marche
Pas la peine de faire un marathon, de courir ou de sauter a la corde pendant beaucoup plus en revanche evitez de rester enferme, sortez de i votre logis, prenez l’air le plus possible.
Marchez, meme s’il pleut ou il fait froid. C’est bon pour la ligne, le teint et meme le sommeil.
D’ailleurs plus il fait froid plus vous perdez de calories. Une etude du magazine scientifique americain Nature a meme montre que s’exposer a une temperature plus fraiche brule environ calories.
Alors raison encore de quitter nos confortables 18° a domicile Afin de marcher dehors en se couvrant.
2 – concernant perdre du poids, on dort
7 heures de sommeil minimum
Dormir suffisamment, c’est-a-dire bien 7 heures chaque nuit, c’est bon pour la sante et la ligne.
Apres une nuit trop courte pour rester eveille le reflexe naturel reste de manger.
Vous dormez mal ? Marchez et oxygenez-vous vous dormirez mieux. Notre lumiere exterieure fait bien comprendre a notre cerveau que c’est Au moment. Notre cerveau interprete plus vite l’obscurite comme le signal pour dormir une fois le soir venu. Et enfin la fatigue physique : rien de tel pour mieux dormir !
Mon conseil
Marchez ne serait-ce que 30 minutes et en plein jour pour vous endormir plus vite le jour.
3 – Pour perdre du poids, on fera sa cuisine
Choisir soi-meme nos ingredients evite nos graisses ajoutees des plats prepares
La non plus il ne s’agit aucune se compliquer l’existence en se lancant dans de savantes preparations culinaires. Tout juste, evitez les menus industriels car ils renferment des sucres caches et font plus grossir que si vous faisiez cuire vous-meme identiques ingredients.
Plat deja cuit et emballe : on oublie !
Mon conseil
Cuisinez les meilleurs legumes frais et des cereales completes. Excellents pour l’equilibre, ils sont riches en fibres et en proteines qui rassasient un moment.
4 – Pour perdre du poids, on prend moyen de manger
Macher un certain temps
Prenez le temps de mastiquer chaque bouchee. En mangeant trop rapidement sans avoir conscience de ce qui se passe dans votre bouche, vous n’en retirez aucune satisfaction.
En mangeant plus lentement vous percevrez mieux la sensation d’etre rassasiee, et vous mangerez moins.
Une etude scientifique japonaise sur pres de 5000 gens montre que les hommes et ces dames de 20 ans qui mangent vite auront des kilos en trop a partir de 40 ans.
Manger assis
L’estomac collabore moins bien en position debout. Quelque peu tel nous !
Concretement l’estomac remplit partiellement son role de digestion Quand nous mangeons debout.
Ainsi ce qui aurait du etre digere (et donc utilise ou elimine) reste stocke.
Mon conseil
Mettez-vous dans la peau du jury de Top chef et essayez de distinguer le gout, la texture, la cuisson et l’assaisonnement de chaque ingredient, epice, a chaque bouchee.
Si c’est trop facile : bandez-vous les yeux !
6 – Pour perdre du poids, on mange des fruits entiers
Manger des fibres Afin de apaiser la faim
Croquer dans une poire entiere au milieu d’une matinee ou a l’heure du gouter vous apportera des vitamines et vous procurera instantanement un effet de satiete grace aux fibres (a l’inverse des jus).
Notre sensation d’la bouche remplie et la mache du fruit beaucoup non tranche donne le sentiment d’une faim satisfaite.
7 – Pour perdre du poids, on boit de l’eau a toute vitesse
Boire plus vite que son ombre
L’eau est non seulement bonne pour sa condition physique mais c’est un formidable anti-fringale.
J’ai sensation de faim s’effacera en buvant un grand verre d’eau d’une traite.
8 – concernant perdre du poids, on boit des tisanes
Diverses tisanes : gingembre, citron, queue de cerise ou cannelle facilitent les fonctions d’elimination et Notre perte de poids.
Tisane au gingembre
Notre gingerol, composant principal du gingembre, accelere la digestion, le transit et stabilise aussi le niveau de sucre au sang, responsable de la prise de poids.
Tisane au gingembre et citron
Ajouter du jus de citron au gingembre aide a rester rassasie plus un certain temps et donc perdre plus de poids sans encas !
Tisane de queue de cerise
Drainante, elle est connue Afin de chasser aussi toxine, graisse que cellulite d’apres les naturopathes comme la canadienne Stephanie Bureau.
Tisane a la cannelle
Apres un exces exceptionnel, des etudes anglaise et portugaise ont montres que la cannelle reduire a court terme plusieurs effets d’un repas riche en graisse comme le niveau de sucre dans le sang.
Attention
Si vous etes suivis concernant des problemes de foie, oubliez Notre cannelle ! Elle perturberait davantage son bon fonctionnement a cause de la coumarine.
9 – Pour perdre du poids, on utilise une plus petite assiette
Pour se rassasier plus vite
Cela s’agit d’une astuce simple mais ca roule !
Plus le assiette est petite et moins on se sert, moins on mange et plus la sensation de satiete s’fait plus rapidement sentir !
On pourrait affirmer remplir 2 fois plus une simple assiette qu’une grosse assiette. Eh bien non ! Une etude de l’universite americaine de Pennsylvanie montre que plus la taille de l’assiette est grande, plus le nombre de calorie absorbee est eleve que la faim soit grosse ou petite.